Cara Diet dengan bersepeda

Assalamualaikum

Tips Diet Bersepeda

 

Hari gini perut masih buncit ? apa kata dunia (hahaha sorry ane bercanda sahabat) . tapi mau tidak mau kebanyakan orang malu atau minder dengan perut buncitnya. Tapi tenang saja sahabat sapedaku , saya akan memberikan beberapa tips yang akan membantu sahabat dalam mengurangi lemak-lemak yang berlebihan pada tubuh sahabat dengan menggunakan sepeda . emangnya bisa ? yah bisalah sahabat , bersepeda hanya dengan 30 menit 5-6 dalam seminggu dapat mengurangi berat badan sahabat sebanyak 11 pounds dalam satu tahun . yah gimana sahabat mau coba , ayo ayo ..

ini beberapa tips untuk diet dengan sepeda

1. Berlatih Menjaga Kecepatan ketika bersepeda 

Kita menggunakan sepeda pastinya menggunakan kakikan (masa dengan mulut) pasti otot-otot kaki yang akan bekerja . “hah , jadi dari mananya dapat mengurangi lemak di perut ?” begini sahabat sapedaku , jadi bersepeda dengan intensif dengan kecepatan yang sama dapat menjaga ritme jantung sahabat , lalu akan menggunakan lemak sebagai bahan bakar dan membakar banyak kalori sahabat yang di dalam tubuh sahabat dan akhirnya komponen tersebut menjadi lemak baru .

2. Cobalah untuk Latihan Interval 

Jika sahabat ingin membakar banyak kalori yang ada dalam tubuh sahabat , coba tambahkan beberapa latihan interval , etsss lupa yang belum tahu latihan interval , jadi latihan interval adalah olahraga yang memberikan jeda di sela-sela aktivitas fisik. Misalnya, Anda mengubah kecepatan setiap menit secara bertahap. Bahkan angkat besi juga dapat disebut latihan interval.

Setelah sahabat sudah terbiasa dengan ritme yang sama , dan di bagian akhir sahabat bisa menambahkan dengan latihan interval.
Di menit ke 2 sahabat bisa melakukan istirahat dan dilanjutkan 6 set . latihan interval ini juga dapat sangat bermanfaat ketika sahabat bersepeda . dan hasilnya kalori yang dibakar akan menjadi lebih banyak .

3. Latihan diluar dari bersepeda 

Sahabat sudah selesai dengan bersepeda , sahabat bisa pula melakukan latihan-latihan seperti sit up , latihan ini sangat bermanfaat untuk melatih perut dan membentuk perut sahabat (jadi perut sahabat menjadi kotak-kotak :v).
Tidak ada salahnya ada melakukan ini, karena jika dilakukan secara rutin dan sedikit banyak membantuk
Atau dengan latihan lainnya dengan latihan Aeorbik seperti berbaring sepeda . latihan dengan badan telentang di belakang dan kaki dari tanah pada sudut 90 derajat , dan coba kayuh seperti anda sedang bersepeda .

4. Makan dengan benar 

Ini beberapa tips untuk makan dengan benar

a. Minum Air Putih Sebelum Makan

Minumlah 1-2 gelas air putih setiap sahabat sebelum makan , karena dengan air putih sahabat akan cepat kenyang saat makan dan akan menggurangi 60 kalori setiap jam makan .

b. Tambahkan Cuka atau Kayu Manis

Jika bisa , sahabat bisa menambahkan sedikit bubuk kayu manis atau cuka ke dalam makanan sahabat . menurut penelitian dari Department of Agricultural and Food sciences di swiss dua jenis bahan ini dapat mengontrol kadar gula dalam darah , membuat sahabat lebih cepat kenyang tapi lama dalam merasakan lapar .

c. Makan Sayuran Beraneka Berwarna

Makanlah sayuran yang berwarna orange dan hijau kan banyak sayur seperti wortel , brokolo , bayam dan salada. Selain menyehatkan tubuh manusia , sayuran mengandung 90 persen air dan kaya serat yang membawa rasa kenyang ke otak jadi perut terasa penuh.

d. Ganti Nasi Putih dengan Kentang

Salah satu bahan yang banyak mengandung banyak karbohidrat adalah kentang , selain kaya dengan karbohidratnya kentang juga lama dicerna di dalam tubuh . selain kentang sahabat bisa mengonsumsi oatmeal dan beras merah yang membuat sahabat jadi kenyang hingga berjam-jam dan makan dari 320 kalori per hari (menurut penelitian di British Journal Of Nutrition) . jadi kalau sahabat ingin menggunakan kentang sebagai pengganti nasi , sahabat bisa merebus kentang atau buat mashed potato dengan menambahkan sedikit garam dan merica

e. Pilih Ikan Daripada Daging

Perbanyak makan ikan seperti ikan salmon yang kaya dengan asam lemak omega 3 yang dapat membantu perut sahabat jadi lebih kenyang dan dapat bertahan beberapa jam . penurut penelitian yang di terbitkan di European Journal Of Clinical Nutrition , orang yang makan ikan lebih dapat kenyang jika dibandingkan orang yang memakan daging . dan dapat mengasup 75 kalori .

f. Ngemil Kacang Sebelum Makan

Jadi sebelum anda makan , cobalah membeli atau cemilan dari kacang-kacangan seperti almond , kacang mede atau kacang tanah . kacang yang kaya kandungan serat , protein dan lemak yang dapat mengeyangkan perut sahabat dan porsi makanan sahabat jadi lebih sedikit .

udah dulu untuk hari ini , besok insya ALLAH saya akan memberikan tips-tips yang menarik lainya yang akan sangat membantu tentunya . dan jangan bosan kunjungi sapedaku karena disini akan memberikan informasi tentang sepeda .

baca juga

1. Tips bersepeda

2. Tips bersepeda untuk ibu hamil

3. Sepeda tandem 

4. Cara merawat sepeda

5. Tips membeli sepeda gunung 

Read More

Tips sepeda untuk anak

Assalamualaikum

sepeda anak

Sepeda merupakan alat transportasi yang sangat menyehatkan untuk tubuh manusia , selain itu sepeda pada saat ini sudah menjadi trend atau ajang gengsi dikalangan anak muda . dan tidak mau kalah pula dari anak-anak atau balita yang ingin mempunyai sepeda . sepeda untuk anak-anak atau balita mempunyai banyak manfaat seperti untuk perkembangan fisiknya . selain itu , juga dapat mengembangkan keterampilan motorik dan membuat anak menjadi bahagia.banyak orang tua sekarang asal-asalan dalam membeli sepeda , yang penting anaknya bahagia . tapi saya sedikit tidak setuju karena dengan hanya kita menginkan anak kita bahagia , kita melupakan keselamatan dan kenyamanan anak kita sendiri . jadi banyak pertanyaan yang berdatangan gimana sih sepeda yang bagus atau yang tepat untuk anak atau balita ? . hahaha bingung dong karena pada hari yang agak mendung ini (emang mendung yah ? ) saya akan memberikan beberapa tips yang akan membantu sahabat dalam membeli sepeda untuk anak sahabat .

Tips Membeli Sepeda Untuk anak

1. Ukuran sepeda

Dalam membeli sepeda untuk anak sahabat harus memilih berdasarkan ukuran ban sepeda itu sendiri. Pastikan kaki anak sahabat menggapai kedua pedal sehingga dapat menggayuh sepeda dengan senyaman mungkin . dan lutut anak sahabat tidak menyentuh stang sepeda pada saat di kayuh . karena dapat menggangu anak sahabat ketika mengayuhnya .

2. Stang

Stang pada sepeda anak stang yang tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat si anak sehingga anak sahabat dapat meraih dengan mudah stang sepedanya .

3. Bahan velg

Bahan velg yang terbaik adalah bahan yang terbuah dari logam campuran atau terbuat dari alluminium . kenapa demikian , karena bahan tersebut dapat lebih di cengkram oleh rem ketika melewati jalan yang basah .

4. Rem sepeda

Rem sepeda sangatlah penting untuk sepeda . maka dari itu ujilah atau teslah rem sepeda anak sahabat dengan cara putar ban lalu tekan remnya , pastikan rem sepeda anak sahabat bekerja dengan baik , jika rem sepeda tidak mengeluarkan suara maka rem sepeda sudah bagus dan siap di gunakan .

5. Rangka sepeda

Rangka atau yang dikenal frame sepeda ini juga sangat penting bingits sahabat . kenapa ???
Karena rangka sepeda ini akan menjadi penentu kuat atau tidaknya sepeda itu sendiri . jadi pilihlah sepeda dengan rangka yang kuat . pilihlah rangka yang lurus dari depan ke belakang . sahabat dapat melihatnya dari arah ban depan ke belakang . jika ban depan dan belakang kelihatan lurus maka sepeda tersebut BAGUS .

6. Pelindung rantai

Pelindung rantai , apa sih gunanya ?, emang sih untuk yang sudah dewasa pelindung rantai tidak terlalu berguna tapi untuk anak-anak pelindung rantai memiliki banyak manfaat , seperti melindungi celana atau kaki anak sahabat dari rantai dan tidak mengotori celana anak sahabat.

semoga artikel pada hari ini dapat bermanfaat dan jangan bosan mengunjungi blog sapedaku.web.id "semua tentang sepeda"

wassalamaualaikum

baca juga

1. sejarah sepeda

2. Daftar Alamat Toko sepeda di jogja

3. sepeda fixie

4. sepeda gunung atau MTB

5. Tips bersepeda untuk ibu hamil

Read More

Assalamualaikum

Tips Bersepeda Untuk Ibu Hamil 

Akhir-akhir makin banyak ibu-ibu hamil menggunakan sepeda untuk merilekskan diri atau mengeluarkan semua perasaan jenuh yang dia rasakan , selain untuk mengeluarkan rasa jenuhnya ibu-ibu hamil biasannya bersepeda untuk menghibur diri dengan bersepeda dengan teman-temannya . dan timbullah sebuah pertanyaan yang dipermasalahkan dalam masyarakat , yaitu : apa bersepeda gak berbahaya bagi ibu hamil dan janin yang dikandungnya . dan akhirnya ada jawaban yang saya dapat dari beberapa sumber terpercaya bahwa bersepeda untuk ibu hamil itu “AMAN” tapi jika keadaan ibu hamil dalam keadaan tidak sehat saya saran jangan bersepeda dahulu. Intinya jangan terlalu di paksakan :v.

Berikut ada beberapa Tips Bersepeda Untuk Ibu Hamil yang bisa diikuti. Untuk menambah upaya agar keselamatan Si Ibu dan Janin tetap terjaga, semoga Tips Bersepeda Untuk Ibu Hamil berikut bisa membantu.
maka dari itu saya akan memberikan beberapa tips bersepeda untuk ibu hami yang akan membantu para ibu-ibu ini sehingga dapat sehat dan janin tetap terjaga .

Tips Bersepeda Untuk Ibu Hamil

1. Kondisi Kesehatan

Pertama periksalah terlebih dahulu keadaan kesehatan sahabat , apakah sahabat dalam keadaan prima atau tidak . kalau sahabat dalam keadaan tidak prima saya saran jangan bersepeda dahulu karena akan berdampak pada sahabat sendiri dan janin yang sahabat kandung .

2. Perlengkapan sepeda

Siapkan beberapa perlengkapan sepeda seperti helm , dan perlengkapan lainnya . tapi jangan terlalu banyak membawa perlengkapan yang dapat menggangu sahabat dalam bersepeda .

3. Periksa sepeda

Periksalah keadaan sepeda seperti
a. Ban, Apakah tekanan ban sudah cukup atau tidak , jika tidak isilah angin ban terlebih dahulu. Ehh sorry ane lupa jangan lupa pula perhatikan keadaan bannya , apakah tidak gundul atau tidak.
b. Rem , apakah rem berfungsi dengan baik atau tidak . rem adalah sesuatu yang sangat penting membantu kita dalam menghentikan sepeda . jadi sebelum periksalah rem sepeda sebelum bersepeda
c. Rantai sepeda , berikan minyak sepeda pada rantai sepeda . untuk menghindari terjadinya karatan pada rantai sepeda.

4. Lakukan pemanasan

Pemanasan sangat penting dilakukan untuk menggurangi terjadinya kram pada kaki sahabat. Lakukan pemanasan cukup 5 menit saja seperti pada bagian kepala , leher, bahu,tangan , dada paha dan kaki .

5. Ganti Sadel Sepeda

Ganti sadel dengan sadel yang lebih lebar , untuk bokong tidak cepat sakit dan tidak menyebabkan sumbatan pada aliran darah akibat tekanan ari berat tubuh .

6. Bersepeda di pagi hari 

Waktu yang terbaik untuk melakukan bersepeda adalah ketika pagi hari sekitar jam 07.00-09.00. karena matahari tidak terlalu panasatau teriknya sehingga menghindari sahabat dari dehidrasi.
Selain itu sahabat juga mendapatkan sinar ultraviolet B yang sangat bagus untuk kesehatan tulang dan sisntesi vitamin D yang sangat dibutuhkan janin sahabat sehingga sahabat tidak perlu menggunakan tabir surya

7. Perbanyak minum air

Perbanyak meminu air mineral selama bersepeda . ini bermanfaat untuk mempercepat terjadinya pengeluaran panas tubuh yang diakibatkan meningkatnya aktivitas-aktivitas otot-otot tubuh sahabat. Hal ini sanga penting karena jika tidak akan berakibat pada kelainan bawaan pada sistem saraf dan sistem tulang belakang janin .

8. Perbanyak makan

Aktifitas bersepeda akan banyak mengurangi kalori pada tubuh sahabat , jadi saran saya tambahlah porsi makan sahabat setelah bersepeda . menurut riset yang saya dapat , bersepeda dapat mengurangi kalori sekitar 150-200 kalori. Dan berat pada ibu hamil harus terus bertambah jadi perbanyaklah makan untuk mengganti kalori yang telah hilang selama bersepeda

selain tips yang saya berikan ada pula hal-hal yang perlu di hindari ketika bersepeda.

Hal-hal yang Harus Dihindari Ketika Bersepeda 

1. Jangan bersepeda di daerah yang jalanan tidak rata dan berlubang-lubang. Karena dapat guncangan pada si janin dan memicu terjadinya kontraksi.

2. Ketika bersepeda posisi badan jangan membungkuk karena akan menyebabkan resiko nyeri tulang belakang . dan saran saya untuk posisi punggung sahabat sekitar 15-30 derajat.

3. Hindari jalan menanjak . karena bebabn yang di tanggung tungkai akan menjadi lebih besar sehingga sahabat akan menjadi lebih cepat lelah , denyut nadi dan tekanan darah menjadi lebih meningkat dengan cepat.

4. Jangan makan saat bersepeda walaupun makanan ringan . saran saya makan cemilan sekitar 30 menit sebelum bersepeda . dan makan berat sendiri 1 jam sebelum bersepeda.

5. Jangan mendengarkan musik menggunakan headset ketika bersepeda , karena akan membuat sahabat jadi tidak focus atau waspada ketika bersepeda .

Jika timbul keluhan seperti pusing jantung yang berdebar(maksud ane bukan jatuh yah hahah :v) napas tersenggal-senggal maka segera hentikan bersepeda . dan jika terjadi kontraksi perut hentikan olahraga selama 30 menit dan sahabat masih mengalami kontraksi segera ke dokter terdekat .

sekian dulu untuk hari ini , mudah-mudah artikel ini dapat bermanfaat dan semoga kelahiran anak sahabat lancar dan di mudahkan oleh tuhan yang maha esa . Aamiin .

Wassalamualaikum .

Baca Juga :

1.cara merawat sepeda 

2. cara bersepeda

3. Daftar Alamat Toko sepeda Di jogja

4. Sejarah sepeda

5. Sepeda Fixie 

Read More

Assalamualaikum

Tips dan Trik Memilih sepeda BMX

 

sepeda BMX

Pada zaman yang semua orang sibuk dengan gadgetnya , tentunya masih ada pula anak muda yang suka gemar dengan sepeda , tentunya pada sepeda yang kita kenal yaitu sepeda BMX , yang akhir-akhir ini menarik perhatian banyak anak muda Indonesia , selain bentuk yang ringan dan keliahatan keren karena sepeda yang dapat digunakan freestyle.

Dari sekian banyak jenis sepeda yang ada dimuka bumi ini sepeda BMX selain murah dapat pula kita menggunakan sebagai ajang freestyle seperti skateboard yang melayang-layang di udara bagaikan burung-burung yang menari (ahahaha LEBAY). Dan izinkan ane untuk hari ini akan memberikan beberapa tips untuk memilih yang dapa sangat bermanfaat bagi sahabat khususnya bagi sahabatnya yang baru dalam sepeda BMX .

berikut ini beberapa Tips dan Trik dalam memilih sepeda BMX

1. Ukuran

Ukuran sepeda BMX sesuatu yang sangat dibutuhkan dalam sepeda BMX . karena dari ukuran sepeda BMX kita dapat mengendari sepeda BMX dengan senyaman mungkin . sesuaikan kebutuhan sepeda BMX dengan komponen sepeda lainnya seperti : frame , handler, gear , ban , rims , sadel dan pedal.

2. Frame

frame yang baik akan menghasilkan sepeda yang baik pula  (haaaha papatah  buatan ane :v) . tapi benar juga sih , karena sepeda bmx ini akan digunakan untuk freestyle seperti salto dan trik-trik ekstrim lainya. Pasti sahabat gak maukan pada saat melakukan trik-trik yang ekstrim tiba-tiba jatuh (hahhaha mudah2 gak terjadi apa2 :v). jadi pilihlah frame yang kokoh dan kuat .

3. Ban

Ban pada sepeda bisa dikatakan sebagai kakinya sepeda atau bagian sepeda yang dapat menggerakkannya . ban pada sepeda BMX sendiri biasanya memiliki cengkraman atau melekat sempurna pada permukaan aspal.jangankan aspal sahabat bro beton ajah bisa. Periksalah periksalah ban terlebih dahulu untuk menghindari sahabat cedera gara-gara ban yang tidak cocok .

4. Aksesoris

Dan pada aksesorisnya sendiri gunakan kabel dengan sistem de-tangling , sehingga pada saat melakukan trik-trik tertentu roda depan akan berputar bebas .

5. Rem

Untuk pengaman sendiri seperti rem ini sangat penting karena memudahkan sahabat dalam melakukan trik-trik ekstrim . pilihlah sepeda BMX yang mempunyai rem depan dan belakang , hal ini sangat disarankan untuk sahabat yang baru memulai atau mencoba mendalami sepeda BMX .

semoga artikel tentang tips dan trik memilih sepeda BMX ini dapat bermanfaat , dan jangan bosan mengunjungi sapedaku.web.id

wassalamualaikum

baca juga :

1. Sepeda fixie

2. Sepeda Low rider

3. Tips dan Trik Merawat Sepeda

4. Tips dan Trik membeli sepeda MTB atau Sepeda Gunung

5. Tips dan Trik memilih frame sepeda MTB

Read More

Assalamualaikum

sepeda gunung

Tips dan Trik Membeli sepeda MTB

Selamat pagi sahabat sapedaku , gimana kabarnya hari ini ? baik ? . di hari minggu yang cerah ini izinkan saya memberikan salam damai untuk sahabat sapedaku , hahaha lebay banget deh . sorry sahabat sapedaku , hari ini ane sangat senang sekali , karena apa yah , gak tau sih apa yg membuat ane begitu senang hari ini . mungkin karena ane sudah mencuci pakaian ane , jadi pikiran ane jadi agak ringanlah hahaha . sorry sorry .

kita kembali ke pembahasan kita hari ini tentang tips dan trik membeli sepeda MTB atau yang lebih kenal sepeda gunung , ini lanjutan dari artikel yang kemarin yang tulis tentang cara memilih frame sepeda MTB . dan hari ini akan saya bongkar semua secara lengkap tentang tips dan trik membeli sepeda MTB dengan biaya yang hemat dan berkualitas :v hahah. dan langsung saja ini beberapa tips dan trik membeli sepeda MTB

1. Rakit atau beli jadi

Ini biasanya yang di bingungka para pemula penggendara sepeda , bagi yang ingin merakit sahabat harus tahu tentang part-part sepeda yang cocok untuk sepeda MTB . dan dari segi keuangan sepeda rakitan akan bisa lebih mahal dari pada sepeda yang dibeli jadi , kenapa?. Karena sepeda yang dibeli jadi itu produksinya yang banyak jadi bisa menekan biaya biaya produksinya dan akhirnya harga jual yang diberikan ke konsumen jadi lebih murah jika di bandingkan dengan merakit sendiri . tapi jika merakit sendiri kita akan mendapatkan kepuasan dan kenyamanan tersendiri ketika kita merakit sepeda kita sendiri . jangan khawatir jika sahabat tidak tahu dalam merakit sepeda , sahabat bisa merakitnya di toko sepeda yang terdekat di kota-kota sahabat . tentunya spesifikasi yang sesuai dengan keinginan sahabat .

2. Budget

Budget juga sebagai hal yang penting jika sahabat ingin sepeda yang terbaik . Dan untuk sepeda MTB sendiri membutuhkan budget bisa dibilang cukup tinggi untuk ane yang masih mahasiswa :v . kisaranya sekitar beberapa juta sampai puluhan juta .Dan inilah yang penting , tentukanlah terlebih dahulu berapa uang sahabat yang akan digunakan untuk membeli sepeda , jadi sepeda yang diinginkan sahabat akan sesuai dengan budget yang sahabat miliki.
Untuk saran ane aja sapatau sahabat kena tipu-tipu dari si penjual dengan kata “ sepeda ini sangat bagus , “ , waspadalah waspadalah . kata bang napi hahaha

3. Full Suspension atau hardtail

Saran ane untuk yang baru atau pemula dalam mengendarai sepeda MTB lebih baik memilih yang hardtail terlebih dahulu , kenapa kenapa ? , gini ane langsung jawab , kerena dengan suspense depan sahabat akan terbiasa dengan spesifikasi yang termasuk berat . jadi untuk mengendarai si full suspension sahabat jadi lebih terbiasa .

4. Komponen, part atau grupset

Menentukan spare part atau komponen sepeda MTB itu seperti kita mencari jarum di dalam jeramih, tidak mudah karena kita haru mengetaui part yang mana yang cocok dengan sepeda .Masing-masing dari part sepeda memiliki kelebihannya , di tambah lagi dengan adanya kombinasi antar part yang beraneka ragam. Dan trik adalah sahabat harus membuat sebuah list atau sebuah catatan untuk menulis part penting untuk sepeda seperti rim , hub , dan fork . dan sorry ane lupa . untuk framenya sendiri carilah frame yang sesuai dengan postur tubuh sahabar , atau lebih lengkapnya silahkan kunjungi ini tips dan trik memilih frame sepeda mtb

5. sering membaca 

Seringlah baca-baca di internet atau majalah sepeda , untuk majalahnya sendiri sudah banyak kok dijual di toko-toko buka seperti gramedia .
Dan untuk bagian akhir ane saran jangan terlalu terburu-buru membeli sepeda , sesuaikan dulu dengan alokasi dan keperluan yang lebih penting lainnya .

 

sekian dulu untuk dapat bermanfaat. dan jangan bosan mengunjugi sapedaku.web.id

wassalamualaikum

baca juga :

1.  tentang sepeda  fixie 

2. Tips dan Trik membeli sepeda baru

3. Tips dan Trik Bersepeda

4. Tips dan Trik merawat sepeda

5. Daftar alamat toko sepeda di jogja 

Read More

Assalamualaikum

Tips dan Trik Memilih Frame Sepeda MTB

frame sepeda MTB

Pada zaman seperti sepeda MTB atau sepeda gunung telah menjadi primadona atau sepeda yang paling banyak digunakan oleh para pecinta sepeda . dan hari saya akan memberikan tips dan trik dalam memilih frame sepeda MTB .
Berbicara tentang sepeda MTB atau sepeda gunung pasti di kepala kalian adalah sepeda yang biasa digunakan di gunung. Iyakan ? jangann bohong deh . hahaha . sepeda MTB atau sepeda gunung bisa juga disebut sebagai sepeda yang biasa digunakan pada medan yang susah dilewati , seperti jalanan tanjakan pada pengunungan . sepeda MTB yang awalnya di san fransisco pada tahun 1970, (wah lama sudah lama juga yah ) . dan Sepeda MTB ini sudah sangat terkenal pada tiap tahunya , terbukti dengan banyak komunitas sepeda MTB yang tersebar di dunia . Sepeda MTB ini memiliki ciri-ciri dengan frame sepeda yang terbuat dari baja, aluminium dan bahkan sampai sekarang sudah ada yang terbuat dari serat karbon dan ditambahkan menggunakan shockbreaker atau peredam kejut .
Ban yang digunakan pada sepeda MTB itu sendiri menggunakan ban yang dapat mengcengkram tanah sangat kuat sehingga gaya gesek antar tanah dan ban semakin besar.
Pada gearnya sendiri mempunyai 18-27 gear yang dipat diatur sendiri sehingga kita mendapatkan kecepatan dan kenyamanan dalam menggowes sepeda sahabat . hahah :v
Dengan gear sepe sebanyak 27 gear jadi crankset depan memilki 3 piringan dan cassetee sprocket 9 piringangan . jadi memiliki tinggkat kecepatan yang berbeda pada setiap gearnya .Dan itu tadi sepintas tentang sepeda MTB atau sepeda gunung .

Cara menentukan jenis frame yang akan digunakan adalah dengan cara tinggi badan , dari tinggi badan itu sendiri kita dapat menentukan tinggkat kenyaman penggunanya sahabat .
Untuk frame sepeda MTB sendiri dibagi menjadi bebearapa ukuran yaitu : 40 , 44, 48, 52, 56. Tapi tidak selamanya ini sebagai penentu mutlak , kenapa ? karena kita belum menghitung atau memastika kecocokan panjang kaki,tangan dan punggung sahabat sapedaku .ini juga yang dapat menentukan kenyamanan sahabat dalam menggendarai sepeda. Tapi kekurangannya adalah sulit sekali menemukan frame sepeda yang sesuai atau cocok dengan badan sahabat . tapi setidaknya dengan menggunakan tabel yang ada di bawah ini sudah mendekati dengan kenyamanan dari badan sahabat dengan sepeda yang akan dipilih . dan saran ane untuk sahabat sapedaku yang pemula atau yang baru ingin membeli frame sepeda , jika ukuran frame sepeda ya dipilih adalah ukuran 40, dan sahabat sendiri tidak merasa nyaman menggunakannya . silahkan menggantinya dengan ukuran 44 atau 48.

sekian dulu untuk hari ini , semoga artikel ini dapat bermanfaat. dan jangan bosan , mengunjungi sapedaku.web.id yah sahabat

wassalamualaikum

Baca juga :

1. Apa sih stang bullhorn dan apa manfaatnya ?

2. Semua tentang sepeda gunung 

3. Sepeda fixie

4. Apa sih sepeda tandem ?

5. Sepeda lowrider , sepeda unik yang sudah lama , gimana sih itu ?

6. Daftar alamat toko sepeda di jogja

Read More

tips dan trik cara memilih frame sepeda MTB

Pada zaman seperti sepeda MTB atau sepeda gunung telah menjadi primadona atau sepeda yang paling banyak digunakan oleh para pecinta sepeda . dan hari saya akan memberikan tips dan trik dalam memilih frame sepeda MTB .
Berbicara tentang sepeda MTB atau sepeda gunung pasti di kepala kalian adalah sepeda yang biasa digunakan di gunung. Iyakan ? jangann bohong deh . hahaha . sepeda MTB atau sepeda gunung bisa juga disebut sebagai sepeda yang biasa digunakan pada medan yang susah dilewati , seperti jalanan tanjakan pada pengunungan . sepeda MTB yang awalnya di san fransisco pada tahun 1970, (wah lama sudah lama juga yah ) . dan Sepeda MTB ini sudah sangat terkenal pada tiap tahunya , terbukti dengan banyak komunitas sepeda MTB yang tersebar di dunia . Sepeda MTB ini memiliki ciri-ciri dengan frame sepeda yang terbuat dari baja, aluminium dan bahkan sampai sekarang sudah ada yang terbuat dari serat karbon dan ditambahkan menggunakan shockbreaker atau peredam kejut .
Ban yang digunakan pada sepeda MTB itu sendiri menggunakan ban yang dapat mengcengkram tanah sangat kuat sehingga gaya gesek antar tanah dan ban semakin besar.
Pada gearnya sendiri mempunyai 18-27 gear yang dipat diatur sendiri sehingga kita mendapatkan kecepatan dan kenyamanan dalam menggowes sepeda sahabat . hahah :v
Dengan gear sepe sebanyak 27 gear jadi crankset depan memilki 3 piringan den cassetee sprocket 9 piringangan . jadi memiliki tinggkat kecepatan yang berbeda pada setiap gearnya .Dan itu tadi sepintas tentang sepeda MTB atau sepeda gunung .

Cara menentukan jenis frame yang akan digunakan adalah dengan cara tinggi badan , dari tinggi badan itu sendiri kita dapat menentukan tinggkat kenyaman penggunanya sahabat .
Untuk frame sepeda MTB sendiri dibagi menjadi bebearapa ukuran yaitu : 40 , 44, 48, 52, 56. Tapi tidak selamanya ini sebagai penentu mutlak , kenapa ? karena kita belum menghitung atau memastika kecocokan panjang kaki,tangan dan punggung sahabat sapedaku .ini juga yang dapat menentukan kenyamanan sahabat dalam menggendarai sepeda. Tapi kekurangannya adalah sulit sekali menemukan frame sepeda yang sesuai atau cocok dengan badan sahabat . tapi setidaknya dengan menggunakan tabel yang ada di bawah ini sudah mendekati dengan kenyamanan dari badan sahabat dengan sepeda yang akan dipilih . dan saran ane untuk sahabat sapedaku yang pemula atau yang baru ingin membeli frame sepeda , jika ukuran frame sepeda ya dipilih adalah ukuran 40, dan sahabat sendiri tidak merasa nyaman menggunakannya . silahkan menggantinya dengan ukuran 44 atau 48.

Read More

manfaat stang bullhorn

 

Assalamualaikum

Selamat malam sahabat sapedaku , gimana kabarnya baik ? , klo ane Alhamdulillah baik , hahaha . dan saat ini saya akan memberikan beberapa artikel tentang stang sepeda atau handlebar . salah satu handlebar atau stang yang lagi kembali trend saat ini adalah handlebar bullhorn atau stang tanduk . stang bullhorn yang menyerupai tanduk banteng ini menjadi sangat trend karna bentuk yang unik dan elegan .
Awalnya bullhorn sudah terkenal awal tahun 1990an , tapi banyaknya kasus di akhir tahun 1990an yang disebabkan bullhorn yang menyulitkan pengedara sepeda saat melakukan tikungan pada medan yang berkelok dan mengangu kenyamanan ketika melintas di medan croos country yang memiliki banyak pepohonan.
Para sahabat sapedaku biasanya menggunakan bullhorn selain untuk menambah keunikan atau keeleganan sepeda juga untuk mengatur posisi tubuh ketika bersepeda . dan biasanya stang bullhorn ini digunakan pada sepeda MTB hardtrail dan hybrid . tapi kebanyakan yang saya liat akhir-akhir ini bullhorn banyak digunakan pada sepeda fixie.
Karena bentuk yang memanjang ke depan jadi dapat meningkatkan kenyamanan pada tangan . dan memberikan efek lebih rileks pada otot tangan ketika mengendari sepeda .

MANFAAT PENGGUNAAN BULLHORN :

1. Pada saat trek tanjakan menggunakan bullhorn akan memberikan kenyaman ketika mengendarai sepeda .

2. Memudahkan dalam melakukan pernapasan , karena bagian atas tubuh terbuka , sehingga sahabat lebih nyaman dalam bernafas .

3. Bullhorn memiliki beberapa model yang dapat melindungi tangan sahabat ketika jatuh ( mudah2 tidak terjadi:v)

Karena bentukya yang unik jadi lebih banyak memilkik variasi posisi tangan dan membantu mengurangi rasa lelah .
Selain memberikan rasa nyaman ketika digunakan , stang bullhorn juga dapat membantu menambah kecepatan atau laju sepeda . karena posisi pengguna sepeda akan menjadi lebih menunduk .

Selain memiliki manfaat , bullhorn juga memilki beberapa kelemahan yaitu

1. Jika pengguna sepeda memiliki bahu yang lebar , saya saran jangan menggunakan bullhorn karena akan mengganggu kenyamanan sahabat saat menggunakan sepeda . karena Bullhorn yang banyak beredar di pasaran memakan kurang lebih 1Inch handlebar.
2. Akan terasa sulit ketika melakukan pengereman , karena sahabat harus memindahkan posisi tangan sehingga sepeda tidak berhenti seketika.

 

sekian dulu untuk hari semoga dapat bermanfaat . dan jangan bosan mengunjungi sapedaku.web.id

baca juga :

1. apa sih sepeda tandem itu ?

2. sepeda low rider ? sepeda apaan tuh ?

3. sepeda fixie jadi sepeda anak muda dunia

4. tips dan trik bersepeda fixie 

5. tips dan trik menggunakan sepeda fixie 

Read More